Der 8-Wochen-MBSR-Kurs (Mindfulness-Based Stress Reduction) bietet ein strukturiertes Achtsamkeitstraining zur Stressbewältigung. In acht aufeinander aufbauenden Modulen werden durch Meditation, Körperwahrnehmung und achtsames Yoga Achtsamkeitstechniken vermittelt. Diese helfen, Stress, Schmerzen und Belastungen besser zu bewältigen. Ein zusätzlicher "Achtsamkeitstag" findet am 2. November statt. Ergänzend werden theoretische Grundlagen zu Stress sowie praktische Ansätze zur Stressbewältigung vermittelt, um das Verständnis weiter zu vertiefen.

Die gesundheitsfördernde und stressreduzierende Wirkung von MBSR ist wissenschaftlich fundiert und durch zahlreiche Studien belegt. Mit einem Fragebogen können vorab persönliche Ziele, Fragen und Erwartungen geklärt werden, um zu entscheiden, ob der MBSR-Kurs für Sie geeignet ist. Im Anschluss an den Kurs findet ein etwa einstündiges Nachgespräch in Kleingruppen statt.

Lernziele

• Erlernen und Üben von Achtsamkeitspraktiken wie Meditation, Body-Scan und achtsamer Bewegung
• Stärkung der individuellen Fähigkeiten zur Bewältigung von Stress
• Erkennen und Verändern von ungesunden Verhaltensmustern
• Erhöhung der emotionalen und körperlichen Selbstwahrnehmung
• Förderung von Gelassenheit, innerer Ruhe und Wohlbefinden
• Achtsamkeit im Alltag und im Umgang mit Herausforderungen entwickeln

Bundesweit ist der Programmbereich Gesundheit an Volkshochschulen einer der größten Leistungsbereiche. Zur besonderen Sicherung der Qualität in diesem Bereich wurde vor einigen Jahren von den VHS-Landesverbänden der „Qualitätsring Gesundheit“ gegründet. Diesem Qualitätsring haben auch wir uns angeschlossen. Die Kurse der Gesundheitsbildung richten sich an alle Zielgruppen. Hierbei finden insbesondere auch Berufstätige einen Ausgleich zu psychischen und physischen Arbeitsbelastungen, wie Stress, einseitige körperliche Belastungen, Bewegungsmangel, usw.