Dieser Online-Kurs richtet sich an Menschen, die wenig Zeit haben und trotzdem wirksam etwas gegen ihren Stress tun möchten. Teilnehmende erhalten einen verständlichen Überblick darüber, was Stress im Körper und im Kopf auslöst, und erproben direkt

alltagstaugliche Methoden zur Entlastung – bequem von zu Hause aus.

Inhalte sind unter anderem:

• kurze Atem- und Entspannungsübungen im Sitzen und Stehen
• Mini-Pausen im Arbeitsalltag
• der Umgang mit inneren Antreibern und perfektionistischen Ansprüchen
• kleine Veränderungen im Tagesablauf mit großer Wirkung

Ziel ist kein „perfekt entspanntes Leben“, sondern ein realistischer, praxisnaher Umgang mit Belastung in Beruf und Alltag. Der Kurs kommt ohne esoterische Elemente aus und setzt auf pragmatische, wissenschaftlich fundierte Strategien, die gut in den Berufs- und Familienalltag integrierbar sind.

Bundesweit ist der Programmbereich Gesundheit an Volkshochschulen einer der größten Leistungsbereiche. Zur besonderen Sicherung der Qualität in diesem Bereich wurde vor einigen Jahren von den VHS-Landesverbänden der „Qualitätsring Gesundheit“ gegründet. Diesem Qualitätsring haben auch wir uns angeschlossen. Die Kurse der Gesundheitsbildung richten sich an alle Zielgruppen. Hierbei finden insbesondere auch Berufstätige einen Ausgleich zu psychischen und physischen Arbeitsbelastungen, wie Stress, einseitige körperliche Belastungen, Bewegungsmangel usw.