In diesem Bildungsurlaub werden Methoden und Bewegungsformen vorgestellt die helfen, in der zunehmend hektischen und leistungsorientierten Zeit , das richtige Maß an gesunder Bewegung und Entspannung zu finden. Ein starker Rücken braucht Stabilität, Beweglichkeit und Entspannung. Durch Stress, Fehlbelastungen am Arbeitsplatz, Bewegungsmangel u. a. nehmen Rückenprobleme immer mehr zu.

Es geht im Seminar darum zu erkennen, wie Muskelverspannungen und Bewegungseinschränkungen entstehen, Fehlhaltungen aufzuzeigen und zu vermeiden, Belastungen im Alltag und am eigenen Arbeitsplatz wahrzunehmen und mit einem körperwahrnehmenden Ansatz  gezielte Ausgleichsübungen  kennenzulernen: Entspannungsmethoden, Haltungsschulung, Beweglichkeits - und Faszientrainingsmethoden, Stressmanagement, Ergonomie am Arbeitsplatz.

Ziel ist es, den Körper, speziell den Rücken, mobil zu machen und zu entspannen, beweglicher zu werden und mit mehr Körperwahrnehmung Fehlhaltungen im Alltag zu vermeiden.

Der Schwerpunkt liegt hier auf Rücken, Schulter und Nacken. Übungen aus dem Faszien-Yoga und Feldenkrais und diverse Entspannungstechniken sowie Atemübungen, Qi Gong und Selbstwahrnehmungsübungen sollen helfen, ins körperliche wie seelische Gleichgewicht zu kommen, Stress abzubauen und das Lebensgefühl positiv zu beeinflussen .

Unter Faszientraining versteht man eine bewegungstherapeutische oder sportliche Trainingsmethode zur gezielten Förderung der Eigenschaften und Funktionen des Bindegewebes, der Faszien.

Bundesweit ist der Programmbereich Gesundheit an Volkshochschulen einer der größten Leistungsbereiche. Zur besonderen Sicherung der Qualität in diesem Bereich wurde vor einigen Jahren von den VHS-Landesverbänden der „Qualitätsring Gesundheit“ gegründet. Diesem Qualitätsring haben auch wir uns angeschlossen. Die Kurse der Gesundheitsbildung richten sich an alle Zielgruppen. Hierbei finden insbesondere auch Berufstätige einen Ausgleich zu psychischen und physischen Arbeitsbelastungen, wie Stress, einseitige körperliche Belastungen, Bewegungsmangel, usw.